El seminario es teórico-práctico, está orientado a promover que los participantes reflexionen y evalúen, sus prácticas de sueño para mejorar su calidad de vida. En el desarrollo del seminario se revisarán los aspectos más importantes sobre el ciclo sueño-vigilia, la importancia de dormir bien y su repercusión en la salud física y mental, la evaluación de cómo duerme cada persona y cómo tener una adecuada higiene del sueño.
Conocer y comprender la importancia del sueño para una mejor calidad de vida.
Contenidos a desarrollar |
| Tema 1: ¿Por qué es importante dormir? – El sueño y la vigilia: Un ciclo importante para vivir bien. – La importancia del sueño en la salud física, mental y social. – El sueño en el adulto mayor. |
| Tema 2: ¿Cómo es mi calidad de sueño? – Las horas de sueño. – La evaluación de la calidad del sueño. |
| Tema 3: ¿Qué se puede hacer para mejorar la calidad del sueño? La higiene del sueño. |
| Tema 4: ¿Cuáles son mis propósitos para mejorar la calidad de mi sueño? Plan de acción para mejorar la calidad del sueño. |
| Duración: | 6 horas (3 sesiones) |
| Modalidad: | Virtual |
| Fechas: | 19, 21 y 23 de febrero |
| Hora: | 11 a.m. a 1 p.m. |
| Costo: | S/ 141.00 (Público en general)
S/ 125.00 (alumnos UNEX y comunidad PUCP) |
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Descuentos (no acumulables): |
15% Público en general 20% Comunidad PUCP |
Se otorgará Constancia de Participación a las(os) alumnas(o) que cumplan con asistir al 80% de las sesiones.
Pablo Gutiérrez Galarza
Médico-cirujano por la Universidad de San Martín de Porres. Psicólogo educacional y Magister en Educación con mención en Currículo por la Pontificia Universidad Católica del Perú. Con estudios de posgrado en Estadística, Docencia Universitaria y Neurociencias. Docente del Departamento de Psicología. Ha realizado talleres y cursos sobre la importancia del sueño en la vida de las personas, higiene de sueño, el sueño en la adolescencia, cuidado del sueño en la educación superior y su relación con el aprendizaje.
