Mindfulness. Pensamientos y Emociones a favor de tu Bienestar

¿Porqué estudiar este taller?

Aprende a vivir el presente con mayor conciencia, aceptación y amabilidad hacia ti mismo.

A veces, pasamos los días en piloto automático, atrapados en nuestros pensamientos o intentando evitar aquello que nos resulta difícil. Aprender a detenernos, observar lo que sentimos y relacionarnos de otra manera con nuestras experiencias puede abrir nuevas posibilidades para vivir con mayor tranquilidad y bienestar.

En la Universidad de la Experiencia (UNEX), te invitamos a participar en el curso-taller Mindfulness. Pensamientos y Emociones a favor de tu Bienestar, un espacio de aprendizaje teórico y práctico en el que conocerás los fundamentos de la atención plena y explorarás formas de incorporarla a tu vida cotidiana.

A través de ejercicios, dinámicas vivenciales y momentos de reflexión, aprenderás a observar tus pensamientos sin asumir que siempre reflejan la realidad, reconocer tus emociones con mayor conciencia y cultivar una actitud de aceptación, cuidado y compasión hacia ti mismo.

¿Qué aprenderás?

• Comprender los fundamentos del mindfulness y la atención plena.
• Reconocer los pensamientos como procesos mentales y conocer las bases neurobiológicas del mindfulness.
• Desarrollar una relación más consciente con las experiencias del presente.
• Reconocer la aversión y explorar la aceptación como parte de la gestión emocional.
• Conocer y practicar la meditación, aplicando la atención plena a situaciones cotidianas.
• Cultivar la autocompasión y una actitud más amable hacia ti mismo.

Una experiencia para aprender a estar más presente en tu propia vida.

El curso-taller está dirigido a personas adultas mayores interesadas en conocerse mejor y aprender nuevas formas de relacionarse con sus pensamientos, emociones y experiencias.

Información del taller

• Docente especialista: Pedro Makabe Ito
• Inicio y término: del 4 de noviembre al 16 de diciembre de 2026
• Horario: miércoles, de 3:00 p. m. a 5:00 p. m.
• Duración: 12 horas académicas
• Modalidad: a distancia, mediante Zoom

Certificación

Se otorgará Constancia de Participación a las(os) alumnas(o) que cumplan con asistir al 80% de las sesiones.

Docente

Pedro Makabe

Médico Psiquiatra de profesión. Con estudios de Maestría en Filosofía y Epistemología y Estudios de Postgrado en Neurociencias en la Keio University de Japón y Neuroliderazgo en el NELA de Barcelona. Coach Ontológico Senior. Coordinador Académico y Profesor del Programa de Formación en Coaching Profesional de la Pontificia Universidad Católica del Perú. Especialista en Terapia Familiar Sistémica. Autor del libro El Cambio Epistemológico. Ha dictado Seminarios en Perú, Japón, España, México, Ecuador, Argentina y Chile.